[转帖]睡眠不足如何补救

Cathy

对经常加晚班，每天睡眠不足的朋友，我从中医的角度给出几个建议，希望对朋友们有所帮助。<br>
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1、 晚上睡觉前吃几粒六味地黄丸，因为肾主藏，睡眠不足导致肾藏不足。当然应该补肾啦，六味地黄丸就是滋补肾阴的主方。用现代的语言解释就是，六味地黄丸可以提高睡眠质量，让你在更短的时间内得以恢复精神。朋友们可能会有这经验，几天睡觉不好，然后就觉得牙疼，为什么呢，因为肾主骨，牙为骨之余，牙疼代表肾藏不足，主治也是六味地黄丸（经常有朋友跟我说牙疼上火，需要喝凉茶，这是错误的观点）。禁忌证：心脏病患者慎用。<br>
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2、 如果因为睡眠不足引致白天哈欠连连，无精打采，建议在1的基础上，早上起来吃几粒补中益气丸，这是补气的名方，汉代李东垣所创。如果引致腹泻没胃口，建议在1的基础上，早上起来吃几粒附子理中丸。以上两方需要在中午前服用。禁忌证：高血压患者慎用，如有感冒发烧等症状不能服用。<br>
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3、 因为睡眠不足，会导致抵抗力低下，很容易吹风受凉感冒，这是风寒感冒。如出现这种情况，就不能服用以上的药了，需要用解表药，让病邪随汗而出。具体的有喝姜糖水，桑拿，热水澡，跑上1公里，喝稀饭等等，目的就是让身体发汗，让病痛随汗而出（有朋友在这种感冒的情况下，拼命喝清凉茶，吃牛黄解毒片什么的，这也是错误的做法）。如果更严重的话，桂枝汤主之（桂枝汤为伤寒论群方之首，我不明白为什么没有药厂去生产中成药冲剂）。<br>
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4、 以上所述，只是在睡眠不足的情况下的尽可能的补救措施。当然，有机会休息，赶紧睡觉吧，任何药品都不能代替睡眠。告诉大家，养生长寿最重要一点是充足睡眠，我们祖先两千多年前就教了我们。西方医学到现在都没搞懂这道理，可惜现代人去学西方的补这补那的，本末到置啊。<br>

jemmylee

看到标题。赶紧进来。。<br>
仔细一看。55555555555555。。原来这些方法偶都8喜欢的。。<br>
楼主还有没别的好办法呀？<br>
当然。补睡是最好的办法。要是没时间睡捏？呵呵。。

BLAZEXO

我也赶紧来了，睡眠不足看来很难补救。去找找。。。

BLAZEXO

睡眠不足会诱发肥胖 <br>
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　　人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。 <br>
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　　美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。 <br>
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　　目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。 <br>

雨霏霏

睡眠不足会诱发肥胖？？？？？<br>
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噢~~~~~~~~~~~那偶赶紧去睡~~~~~~~~~ <br>

死在问题上的我

哎~~~再不補救睡眠,那我不是回變成一條肥虫~~呵呵,去睡了哦~~~!~!~!~!~!~!~

钉子

谢谢Cathy，看来都符合，我应该注意一下了。大家一样要注意呀，身体是革命的本钱嘛。

Cathy

^_^ ^_^

案发现场

呵呵~~~~~~~睡是硬道理。。

洪深

如果有时间睡却睡不好怎么办