熬夜加班者的“健康参考”

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　　尽管我们提倡在工作时间内完成工作任务，但是在重要工作或突击性任务来临时，晚上加班往往是不可避免的。在这里，军医为时常“赶夜车”的参谋、干事、助理员们提出几条“健康参考”。<br>
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　　不要半夜吃方便面，最好以水果、面包、清粥小菜来充饥，以免火气太大；切忌吃得太油腻、太生冷，以免食淤腹中。补充水分，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内<br>
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　　多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好或睡眠不好的人，则可以改喝一些枸杞泡的热茶，可以明目，而且不会引起胃肠反应以及加班后持续兴奋不能入眠的现象。<br>
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　　加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回到宿舍倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女同志，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。<br>
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　　熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。夜里1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，会产生很多毒素，通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在22：00至24:00以前睡觉，不要常熬夜，若需要熬夜加班，一星期最好不要超过一次。

jaffas1101

晕 我也是

钉子

完了，我天天这样。。。

洪深

熬夜我再也不想了

风の流沙

还不错 很科学！~

uinion

熬夜很辛苦的，所以没什么事都不会熬夜的，就算在周末也是。