邮件服务器-邮件系统-邮件技术论坛(BBS)

标题: [转帖]睡眠不足如何补救 [打印本页]

作者: Cathy 时间: 2004-10-6 14:24
标题: [转帖]睡眠不足如何补救
对经常加晚班，每天睡眠不足的朋友，我从中医的角度给出几个建议，希望对朋友们有所帮助。 
 
1、晚上睡觉前吃几粒六味地黄丸，因为肾主藏，睡眠不足导致肾藏不足。当然应该补肾啦，六味地黄丸就是滋补肾阴的主方。用现代的语言解释就是，六味地黄丸可以提高睡眠质量，让你在更短的时间内得以恢复精神。朋友们可能会有这经验，几天睡觉不好，然后就觉得牙疼，为什么呢，因为肾主骨，牙为骨之余，牙疼代表肾藏不足，主治也是六味地黄丸（经常有朋友跟我说牙疼上火，需要喝凉茶，这是错误的观点）。禁忌证：心脏病患者慎用。 
 
2、如果因为睡眠不足引致白天哈欠连连，无精打采，建议在1的基础上，早上起来吃几粒补中益气丸，这是补气的名方，汉代李东垣所创。如果引致腹泻没胃口，建议在1的基础上，早上起来吃几粒附子理中丸。以上两方需要在中午前服用。禁忌证：高血压患者慎用，如有感冒发烧等症状不能服用。 
 
3、因为睡眠不足，会导致抵抗力低下，很容易吹风受凉感冒，这是风寒感冒。如出现这种情况，就不能服用以上的药了，需要用解表药，让病邪随汗而出。具体的有喝姜糖水，桑拿，热水澡，跑上1公里，喝稀饭等等，目的就是让身体发汗，让病痛随汗而出（有朋友在这种感冒的情况下，拼命喝清凉茶，吃牛黄解毒片什么的，这也是错误的做法）。如果更严重的话，桂枝汤主之（桂枝汤为伤寒论群方之首，我不明白为什么没有药厂去生产中成药冲剂）。 
 
4、以上所述，只是在睡眠不足的情况下的尽可能的补救措施。当然，有机会休息，赶紧睡觉吧，任何药品都不能代替睡眠。告诉大家，养生长寿最重要一点是充足睡眠，我们祖先两千多年前就教了我们。西方医学到现在都没搞懂这道理，可惜现代人去学西方的补这补那的，本末到置啊。

作者: jemmylee 时间: 2004-10-6 14:56
标题: re:看到标题。赶紧进来。。仔细一看。55...
看到标题。赶紧进来。。 
仔细一看。55555555555555。。原来这些方法偶都8喜欢的。。 
楼主还有没别的好办法呀？ 
当然。补睡是最好的办法。要是没时间睡捏？呵呵。。

作者: BLAZEXO 时间: 2004-10-6 16:09
标题: re:我也赶紧来了，睡眠不足看来很难补救。去找...
我也赶紧来了，睡眠不足看来很难补救。去找找。。。

作者: BLAZEXO 时间: 2004-10-6 16:20
标题: re:睡眠不足会诱发肥胖　　人...
睡眠不足会诱发肥胖 
 
　　人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。 
 
　　美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。 
 
　　目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。

作者: 雨霏霏 时间: 2004-10-7 00:34
标题: re:睡眠不足会诱发肥胖？？？？？噢~...
睡眠不足会诱发肥胖？？？？？ 
 
噢~~~~~~~~~~~那偶赶紧去睡~~~~~~~~~

作者: 死在问题上的我 时间: 2004-10-7 10:44
标题: re:哎~~~再不補救睡眠,那我不是回變成一條...
哎~~~再不補救睡眠,那我不是回變成一條肥虫~~呵呵,去睡了哦~~~!~!~!~!~!~!~

作者: 钉子 时间: 2004-10-7 19:09
标题: re:谢谢Cathy，看来都符合，我应该注意一...
谢谢Cathy，看来都符合，我应该注意一下了。大家一样要注意呀，身体是革命的本钱嘛。

作者: Cathy 时间: 2004-10-8 08:12
标题: re:^_^ ^_^
^_^ ^_^

作者: 案发现场 时间: 2004-10-9 16:56
标题: re:呵呵~~~~~~~睡是硬道理。。
呵呵~~~~~~~睡是硬道理。。

作者: 洪深 时间: 2004-10-9 21:10
标题: re:如果有时间睡却睡不好怎么办
如果有时间睡却睡不好怎么办

作者: 案发现场 时间: 2004-10-10 08:31
标题: re:那是睡太久了，太久也不好的。。。。
那是睡太久了，太久也不好的。。。。

作者: 洪深 时间: 2004-10-10 21:43
标题: re:并不是睡太久，只是失眠，有何良方呀
并不是睡太久，只是失眠，有何良方呀

作者: 没有故事的人 时间: 2004-10-12 15:44
标题: re:不行了，我现在好困为了不得上面说的病...
不行了，我现在好困为了不得上面说的病我决定马上在经理面前睡觉

作者: 案发现场 时间: 2004-10-13 17:31
标题: re:好~~~~有勇气~~~~顶你
好~~~~有勇气~~~~顶你

作者: 洪深 时间: 2004-10-13 21:12
标题: re:嘿嘿。。。。。。。。。。8得8不配服
嘿嘿。。。。。。。。。。8得8不配服

作者: 没有故事的人 时间: 2004-10-20 10:19
标题: re:我就没有好睡眠而且还掉头发，怎么办啊...
我就没有好睡眠而且还掉头发，怎么办啊我在吃六味但是也不管事啊

作者: 不懂事的小女孩 时间: 2004-10-20 15:22
标题: re:呵呵，好象对我用处不大,我睡眠到是很充足...
呵呵，好象对我用处不大,我睡眠到是很充足. 
 
每天保证8小时.

作者: 案发现场 时间: 2004-10-21 16:36
标题: re:啊人~~~~你就剃光了不就没烦恼啦~~~...
啊人~~~~你就剃光了不就没烦恼啦~~~~

欢迎光临邮件服务器-邮件系统-邮件技术论坛(BBS) (http://bbs.5dmail.cn/)